|
|
|
2024-02-18 22:25:08, vasárnap
|
| |
| |
A rendszeres testmozgás jót tesz az egészségnek. Azonban nemcsak a napi mozgás, hanem a mindennapi nyújtás is nagyon hasznos az egészségünk megőrzése érdekében. Ha nem nyújtunk, akkor a nyakizmaink befeszülnek, a hátunk és a derekunk fájni fog, az ízületeink pedig berozsdásodnak és nehezen mozognak. A rendszeres nyújtás nagyon jót tesz az egészségnek, többek között fokozza a rugalmasságot.
A nyújtás rendkívül jót tesz az izmoknak is, hiszen meghosszabbítja azokat. Minél többet nyújtunk, azaz minél rendszeresebbé tesszük a nyújtást az életünkben, annál rugalmasabbá válunk. Ez a fokozott rugalmasság javítja az ízületek mozgástartományát, például a nyak, a vállak, a csípő és a térd ízületeit is. Minél rugalmasabbak vagyunk, annál könnyebb elvégezni a napi feladatokat.
A rendszeres nyújtás nyugtatólag hat az izmokra is, és segít megőrizni azok erejét és egészségét. Az erős és rugalmas izmok a helyes testtartást is ösztönzik. Ezen kívül csökkentik a fájdalom kialakulásának az esélyét, például a nyakban vagy a hátban.
Az izmaink gyakran kerülnek feszült állapotba, azonban a feszült izmok nem teljesítenek olyan jól, mint a rugalmas izmok, és még a sérülésveszély is sokkal nagyobb ebben az esetben. A nyújtás ugyan nem minden esetben előzi meg a fájdalmat és a sérülést, azonban jelentős mértékben csökkenti a kockázatokat.
Az izmaink akkor működnek a legjobban, ha hosszúak, az ízületek pedig akkor, ha rugalmasak. A feszes izmoknak nem igazán nagy az erejük, míg a rugalmatlan ízületeknek korlátozott a mozgástartományuk. Ha azonban nyújtunk, akkor jobb lesz a teljesítményünk és az egyensúlyunk, ez pedig nagyon lényeges ahhoz, hogy idősebb korunkban mobilisak maradjunk.
A rendszeres nyújtás sokat segít a relaxációban és a stresszoldásban is.
Nem mindenkinek van szüksége ugyanolyan hosszú és intenzitású nyújtásra. Van, akinek elegendő 5-10 perc is, míg másoknak szükségük lehet harminc perces teljes testnyújtásra is.
Sokféle izmot megnyújthatunk, legfőképpen azokkal az izmokkal kell sokat foglalkoznunk, amelyeket a leginkább használunk az egyensúly kialakításához és a mobilitáshoz. Többek között ilyenek a nyaki izmok, a vállizmok, a bicepsz, a tricepsz, az alsó hátizmok, a csípő és a lábizmok.
A nyújtás megnyugtatja az izmokat és segít megőrizni azok erejét és egészségét. Az erős és rugalmas izmok ösztönzik az optimális használatot, például az egyenes testtartást ülés közben. A nyújtás csökkenti a fájdalmakat, például a nyak- és a hátfájdalmat.
Az izmok feszessé válnak, miközben megdolgoztatjuk azokat. A feszes izmok nem teljesítenek olyan jól, mint a hosszú rugalmas izmok, és ezzel megnő a sérülések kockázata.
Ha merevek az ízületeink és feszesek az izmaink, akkor a teljesítményünk sem lesz megfelelő. A hosszú és rugalmas izmok azonban segítenek a teljesítmény fokozásában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: teljesítményünk, meghosszabbítja, stresszoldásban, megdolgoztatjuk, berozsdásodnak, megnyújthatunk, kialakításához, rendszeresebbé, kialakulásának, sérülésveszély, rugalmasabbak, foglalkoznunk, testnyújtásra, rugalmasságot, megnyugtatja, teljesítenek, teljesítmény, rugalmasabbá, egyensúlyunk, relaxációban, kockázatokat, mobilitáshoz, hátfájdalmat, egészségnek, korlátozott, testtartást, rugalmatlan, legfőképpen, nyugtatólag, mindenkinek, fokozásában, intenzitású, egészségünk, ízületeknek, fájdalmakat, rugalmasság, rendszeres testmozgás, napi mozgás, mindennapi nyújtás, egészségünk megőrzése, nyakizmaink befeszülnek, derekunk fájni, ízületeink pedig, rendszeres nyújtás, nyújtás rendkívül, fokozott rugalmasság, ízületek mozgástartományát, térd ízületeit, napi feladatokat, helyes testtartást, fájdalom kialakulásának, nyakban vagy,
|
|
|
|
|
|
| rendszeres testmozgás, napi mozgás, mindennapi nyújtás, egészségünk megőrzése, nyakizmaink befeszülnek, derekunk fájni, ízületeink pedig, rendszeres nyújtás, nyújtás rendkívül, fokozott rugalmasság, ízületek mozgástartományát, térd ízületeit, napi feladatokat, helyes testtartást, fájdalom kialakulásának, nyakban vagy, izmaink gyakran, feszült izmok, rugalmas izmok, nyújtás ugyan, izmaink akkor, ízületek pedig, feszes izmoknak, rugalmatlan ízületeknek, izmokkal kell, leginkább használunk, egyensúly kialakításához, nyaki izmok, alsó hátizmok, nyújtás megnyugtatja, optimális használatot, egyenes testtartást, nyújtás csökkenti, izmok feszessé, feszes izmok, hosszú rugalmas, sérülések kockázata, teljesítmény fokozásában, teljesítményünk, meghosszabbítja, stresszoldásban, megdolgoztatjuk, berozsdásodnak, megnyújthatunk, kialakításához, rendszeresebbé, kialakulásának, sérülésveszély, rugalmasabbak, foglalkoznunk, testnyújtásra, rugalmasságot, megnyugtatja, teljesítenek, teljesítmény, rugalmasabbá, egyensúlyunk, relaxációban, kockázatokat, mobilitáshoz, hátfájdalmat, egészségnek, korlátozott, testtartást, rugalmatlan, legfőképpen, nyugtatólag, mindenkinek, fokozásában, intenzitású, egészségünk, ízületeknek, fájdalmakat, rugalmasság, befeszülnek, feladatokat, nyakizmaink, használatot, egészségét, testmozgás, csökkentik, ugyanolyan, rendszeres, rugalmasak, ízületeink, életünkben, használunk, mindennapi, korunkban, állapotba, mobilisak, mértékben, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
